La GR (Gymnastique Rythmique) est un sport qui mêle danse et gymnastique. Souplesse, adresse et grâce sont de rigueurs ! Ce sport se pratique seul ou en ensemble de 5 gymnastes. La G.R est essentiellement pratiquée par des jeunes gymnastes.Elles évoluent sur un praticable et présentent leur chorégraphie à l'aide d'une musique devant un jury.
Deux règles simples à respecter pour bien pratiquer la GR :
- Etre toujours sur demi-pointe
- L'engin doit toujours être en mouvement
Pour les compétitions, les gymnastes portent un justaucorps (comme sur la photo ci-dessus) ou bien un académique (qui recouvre les jambes). Les tenues sont souvent colorées arborant strass et paillettes.
Les gymnastes ont l'obligation d'utiliser des demi-pointes. Ce sont des sortes de demi-chausson, comme on peut le voir sur cette photo.En compétition, les gymnastes sont notés suivant 4 éléments :
- Les difficultés corporelles
- Les combinaisons de pas de danse
- Les éléments dynamiques avec les rotations et les lancers
- La maîtrise de l'engin
Les équilibres faisant partis des difficultés corporelles sont effectués debout (maintien sur une jambe en pied-plat ou en demi-pointe) ou au sol (maintien sur un genou ou en demi-pointe). L'équilibre doit être maintenu 3 secondes minimums.
Les sauts sont aussi essentiels pour avoir une chorégraphie harmonieuse et montrer la souplesse des gymnastes. Il existe plusieurs sortes de sauts. Par exemple l'enjambé, le saut de biche, le cosaque, la cabriole, le saut ciseau, le biche boucle, le biche renversé ...
Afin de pouvoir sauté haut et avoir suffisamment de temps pour réaliser la figure correctement, il est essentiel de prendre de l'élan. Pour cela, un simple pas chassé et un pied d'appel est suffisant.
Voici quelques exemples de sauts en photo :
Ce sport se pratique avec 5 engins différents.
La massue :
Elles mesurent entre 40 et 50 cm de longueur et ont un poids minimum de 150 g chacune.
Les massues requièrent une bonne coordination des deux mains. Les gymnastes jonglent en faisant des rotations de ces engins.
Le cerceau :
La GRS n'utilise pas le cerceau pour faire du hula hoop comme vous le pensez ... C'est plutôt lancé, saut et équilibre qui sont de mise ! Le diamètre d'un cerceau est entre 80 et 90 cm. Son poids minimal est de 300 g.
La corde :
La longueur de la corde doit être proportionnelle à la gymnaste et ne détient aucune poignée. Ce sont des simples nœuds (2 maximum) qui terminent les extrémités de la corde.
La corde est très légère et très malléable. Pour pouvoir la manipuler, les gymnastes font des sauts à la corde ou les font tourner pour que le mouvement soit joli à voir. L'utilisation de cet engin demande donc une grande technique.
Le seul problème a éviter est le nœud dans la corde ou l'enroulement autour de soi...😓
Le ballon :
Le diamètre du ballon doit être entre 18 et 20 cm. Son poids minimum est de 400 g.
Les ballons sont petits afin que les gymnastes puissent les tenir dans les mains.
Plus le ballon vole et rebondis mieux c'est !
Le ruban :
Cet engin est le plus populaire.Le ruban mesure 6 mètres.
Essayez de ne pas faire de nœud de temps relève du défi !
Voici une petite vidéo afin de mieux comprendre ce sport unique en son genre :
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